Les étapes de la préparation mentale

Ce bref article sera suivi de 2 exemples de techniques de préparation mentale (lien en bas de page)

La préparation mentale consiste à entraîner certaines aptitudes mentales pour optimiser votre potentiel en compétition: confiance en soi, concentration,... Cet entraînement spécifique suit le plus souvent les étapes suivantes:

1/ L'analyse de vos besoins et la fixation d'objectifs 

Etape très importante, car il s'agit de déterminer à quel niveau vous avez besoin de travailler. Nous passons alors très souvent, par un bilan de vos aptitudes mentales : concentration, confiance en soi, gestion de stress, motivation, combativité, gestion des compétitions, des moments importants,...

2/ Entraînement mental: renforcement de vos points forts et amélioration de vos points faibles

Nous décidons de travailler certains aspects spécifiques, par exemple le renforcement de votre motivation et de votre confiance en soi, et de modifier d'autres aptitudes ayant un impact sur votre performance, comme la concentration tout au long de la compétition, la gestion du stress aux moments importants ou la combativité...

3/ Préparation à la compétition 

- Vous intégrez vos techniques dans vos routines pour arriver mentalement prêt en compétition
- Vous intégrez des outils pour gérer des moments particuliers en compétition : dans les moments importants, les temps morts,...

4/ Evaluation  

Vous évaluez avec le coach vos progrès effectués notamment sur base de critères pré-définis

Coaching mental: quelques exemples de techniques

• Les visualisations mentales pour optimiser la performance en sport
• Exemple d'une technique pour activer un état mental particulier: l'ancrage de ressource