Coaching et Préparation Mentale
La préparation mentale: c'est pour qui?
- Pour les sportifs ou équipes: adultes, ados, enfants
- Pour tout sportif ou équipe désirant optimiser son potentiel en compétition, en progressant au niveau mental, qui est un pilier central dans la performance
- Pour les entraîneurs et les coachs
Durée: 5 séances en moyenne, alors que 10 séances environ constituent un suivi plus complet. Cette durée est évidemment variable en fonction de chacun. Il est possible aussi d'être accompagné à plus long terme.
1/ L'analyse de vos besoins et la fixation d'objectifs
Que fait le préparateur mental?
Le préparateur mental, appelé aussi "coach mental" guide le sportif et le conseille en fonction de ses besoins. Il peut aussi coacher des équipes.
Il apprend au sportif à entraîner ce qu’on appelle ses "aptitudes mentales" c'est-à-dire:
- les capacités de visualisations positives
- la confiance en soi,
- la motivation,
- la gestion de stress,
- la concentration,
- la combativité
- ou encore la cohésion d'équipe….
L'état de grâce au niveau mental est la performance optimale qu'on appelle le flow.
Le préparateur mental utilise une série de techniques notamment comportementales, de visualisations ou des techniques plus corporelles, comme la méditation ou la sophrologie pour ne citer que celles-ci.
- les capacités de visualisations positives
- la confiance en soi,
- la motivation,
- la gestion de stress,
- la concentration,
- la combativité
- ou encore la cohésion d'équipe….
L'état de grâce au niveau mental est la performance optimale qu'on appelle le flow.
Le préparateur mental utilise une série de techniques notamment comportementales, de visualisations ou des techniques plus corporelles, comme la méditation ou la sophrologie pour ne citer que celles-ci.
Le coach peut parfois accompagner et conseiller le sportif sur le terrain (à l'entraînement et/ou en compétition), le plus souvent en collaboration avec l'entraîneur. Tout cela est décidé avec le sportif.
Les étapes de la préparation mentale
Etape très importante, car il s'agit de déterminer à quel niveau vous avez besoin de travailler. Nous passons alors très souvent, par un bilan de vos aptitudes mentales (concentration, confiance en soi, gestion de stress, motivation, combativité, gestion des compétitions et des moments importants,...)
2/ Entraînement mental
Nous décidons de travailler certains aspects spécifiques, par exemple le renforcement de votre motivation et de votre confiance en soi, et de modifier d'autres aptitudes ayant un impact sur votre performance, comme la concentration, la gestion du stress ou la combativité.
3/ Préparation à la compétition
- Vous intégrez vos techniques dans vos routines pré-compétitives pour arriver mentalement prêt en compétition
- Vous intégrez des outils pour gérer des moments particuliers en compétition (exemple: moments importants, temps morts,...)
4/ Evaluation
Vous évaluez avec le coach vos progrès effectués notamment sur base de critères pré-définis
Coaching mental: quelques articles
- L'imagerie mentale pour optimiser les performances
- Activer la confiance en soi en compétition
- Le coaching mental au football
- Gérer le stress en compétition
- La préparation mentale avec les enfants
