Coaching et Préparation Mentale

Psychosport



La préparation mentale: c'est pour qui?


- Pour les sportifs et équipes: adultes, ados, enfants
- Pour toute personne ou équipe désirant progresser au niveau mental, qui est un pilier central dans la performance, dans la mesure où il impacte sur l'exploitation de la technique et du potentiel physique en compétition
- Pour les entraîneurs et les coachs

Que fait le préparateur mental?

Le préparateur mental, appelé aussi "coach mental" guide le sportif et le conseille en fonction de ses besoins. Il peut aussi coacher des équipes.

Il apprend au sportif à entraîner ce qu’on appelle ses "aptitudes mentales" c'est-à-dire :

- la confiance en soi,
- le plaisir,
- la motivation,
- la gestion de stress,
- la concentration,
- ou encore la cohésion d'équipe….

L'état de grâce au niveau mental est la performance optimale qu'on appelle le flow (lien avec un article sur le flow en bas de cette page).

Le préparateur mental utilise une série de techniques notamment comportementales, de visualisations ou des techniques plus corporelles, comme la méditation ou la sophrologie pour ne citer que celles-ci. Vous trouverez des liens avec quelques techniques en bas de cette page).

Le coach peut parfois accompagner et conseiller le sportif sur le terrain (à l'entraînement et/ou en compétition), le plus souvent en collaboration avec l'entraîneur. Tout cela est décidé avec le sportif.

Les étapes de la préparation mentale


1/ L'analyse de vos besoins et la fixation d'objectifs

Etape très importante, car il s'agit de déterminer à quel niveau vous avez besoin de travailler. Nous passons alors très souvent, par un auto-bilan de vos aptitudes mentales (concentration, confiance en soi, gestion de stress, motivation, combativité, gestion des compétitions et des moments importants,...)

2/ Entraînement mental: renforcement de vos points forts et amélioration de vos points faibles

Nous décidons de travailler certains aspects spécifiques, par exemple le renforcement de votre motivation et de votre confiance en soi, et de modifier d'autres aptitudes ayant un impact sur votre performance, comme la concentration, la gestion du stress ou la combativité.

3/ Préparation à la compétition

- Vous intégrez vos techniques dans vos routines pré-compétitives pour arriver mentalement prêt en compétition
- Vous intégrez des outils pour gérer des moments particuliers en compétition (exemple: moments importants, temps morts,...)

4/ Evaluation

Vous évaluez avec le coach vos progrès effectués notamment sur base de critères pré-définis

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Coaching mental: quelques exemples (liens)



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